po powrocie

coś takiego wakacyjnego forma po wczasach nad naszym morzem i przed wylotem do Tunezji zrobiłem sobie bo po powrocie może być już całkiem tragicznie ogólnie nie robię zdjęć bo potem mam depresję

[...] ich w agresywne zwierzaki, których co drugie słowo to k**wa, czy c**j. Kolega opowiadał mi, że będąc w restauracji jeden z koksiarzy poszedł do kibla, żeby się odlać. Po powrocie spytał się reszty kolesi dlaczego lejąc widzi swoją twarz. Reszta nie wiedziała o co mu chodzi, poszli sprawdzić do ubikacji co jest grane. Okazało się, że typ lał [...]

[...] Moje ukochane lody!!! Nie mogłem sobie odmówić i poszło całe pudło. I pół drugiego . Może urosnę od tego jak Koniu . Dzisiaj dystans maratoński na rowerze (42 km), po powrocie szał węglowodanowy (suszone gruszki, morele, śliwki, rodzynki, konfitura z żurawin, pół paczki Piegusków, resztka jakichś jajek wielkanocnych z czekolady) popity [...]

[...] poście). Dzisiaj czułem już, że wyjechałem chyba cały glikogen, z braku sensownych lokali gastronomicznych za paliwo musiały posłużyć mi baton 3Bit i wafelki WW . Po powrocie zaś urządziłem sobie przyjemną ucztę: chlebek ze smalcem (starter) barszcz czysty sałatka z kurczakiem pieczeń wołowa i szpinak było tłusto i smacznie, a co mi [...]

Radziu nie martw się będę przeżywać to samo 18tego po powrocie z urlopu a narazie środa minie tydzień zginie czyli jeszcze dwa dni do urlopu

I aktualny wygląd... Zobaczymy jak będzie po powrocie . Trzymajta się!

Błąd 1. a) Wchodzę na sfd, loguję się na swój profil, wszystko fajnie itd. odchodzę od pc/telefonu na jakiś czas i po powrocie znów muszę się logować. Nawet jak przed odejściem od PC przeglądałem dział np doping to i tak przenosi do strony głównej. Wczoraj kończyłem przeglądać właśnie w dopingu i foto niżej b) [...]

[...] jedzenia :p Teraz mi się okres zaczyna pierwszy przy wyjeciu wkładki. Zobaczymy jakie będą odczucia. Bo na razie to tylko waga podskoczyła... Pierwsze dwa dni po powrocie mało aktywne. Wczoraj ogarnianie chaty itp. Pogoda taka że ani spacer ani rower mi się nie uśmiechał... Na treningu dzisiaj freestyle. Nie wzięłam telefonu więc [...]

[...] jedzenia :p Teraz mi się okres zaczyna pierwszy przy wyjeciu wkładki. Zobaczymy jakie będą odczucia. Bo na razie to tylko waga podskoczyła... Pierwsze dwa dni po powrocie mało aktywne. Wczoraj ogarnianie chaty itp. Pogoda taka że ani spacer ani rower mi się nie uśmiechał... Na treningu dzisiaj freestyle. Nie wzięłam telefonu więc [...]

Plaga roboty to dopiero się zaczęła po powrocie :-) Wyjazd był tylko częściowo związany z robotą i to tylko jedną, główną. A pozostałe zlecenia czekały. Jedyny plus taki, że na wyjeździe oprócz spraw biznesowych wpadało po 15-20k kroków dziennie :-)

[...] dobrze zrobi, a co z miską? Ciąć teraz mocno kalorie przez pozostałe 4tygodnie, z 2200/1800 ciąć i skończyć na 1700ed, potem 3 dni przed wyjazdem wejść na 2700+ i po powrocie spokojnie ciąć od nowa? To nie bedzie typowy off. Cały dzień na rowerze więc kalorii będzie palonych mnóstwo. Te 2700 to pewnie będzie spory deficyt, może wogle olać [...]

[...] miałem. Zwlokłem się z łóżka w samo południe i tak mnie to zmęczyło że do piętnastej musiałem odpoczywać. O szesnastej na basen, zaraz po basenie trochę pobiegałem i po powrocie do domu krótko pojeździłem. /SFD/2019/11/28/c51a0cac53b5412496e3896e1d84bf46.jpg /SFD/2019/11/28/9ea057b74c9f4f66a027b2395635d050.jpg [...]

[...] prostu przyjemnoscia. Bylo duzo snu i regeneracji. Gdybym wtedy jednak wiedzial ze nie warto do szkoly nosic 6bulek z maslem i szynka byloby pewno lepiej. Teraz planuje po powrocie przybrac na masie ale wiecej niz 90 pasie i 70 w udzie juz nie chce miec. A co do odzywek to uzywam je bardziej po to zeby jesc czysto i nie przybierac na tlusczu. [...]

Anchy };-) liczę na to Dobra dzisiaj pakowanie, ładowanie i takie tam duperele %-) Już przebieram nogami na spotkanie z dziewczynami 8-) Do napisanie po powrocie. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-09-20 11:11:08

[...] III - mięso z indyka z ziemniakami IV - twaróg z warzywami przecieranymi na ostro V - pizzo-podobny twór na gryczanej z pomidorami i serem, indyk Rano wyjście na grzyby a po powrocie oto co udało mi się wyczarować z tego co uzbieraliśmy :-) Popołudnie całe przespałam czyli całkowite DNT. [...]

Z tą oliwą to dla mnie podobna sytuacja, jak z palaczem, który idzie pobiegać dla zdrowia, a po powrocie do domu zapala fajeczkę oczywiście mówię o sytuacji łączenia dużej ilości oliwy z węglami o dużym ładynku glikemicznym. Co do robienia masy i niełączenia - nie widzę żadnych problemów - robisz 2 posiłki białko + tłuszcz (np. drugie śniadanie i [...]

[...] po pięć oczek. 10 ciągów. Na gryfie 130 kg x 1 x 10. Co drugi z zasłoniętymi oczami. Cofka w tym ćwiczeniu zawsze wychodzi mi na dobre. 130 kg lekkie, uległe i powabne. Po powrocie do domu: KB Press - sekwencja na każdą rękę: KB20 - KB28 - KB32 2 x KB20 - 2 x KB28 - 2 x KB32 3 x KB20 - 3 x KB28 - 3 x KB32 Wchodzi jak w masło. Nieudana próba [...]

Po powrocie do domu strzeliłem 50 ml wódki czystej Wreszcie jakies konkretne leczenie a nie czary mary. Ja bym to jeszcze stosował przez tydzien, dwa (a najlepiej na stałe) zapobiegawczo żeby zaraza nie wróciła. Tylko bardziej symetrycznie po 50ce na każdą nogę. Kiedyś jak regularnie sporo piłem to nie zdarzało mi się nawet przeziębiać.

[...] albo nie zbyt dobrze trawic owsianki? Zacząlem trenowac po sniadaniu,zawsze jadlem jaja ale ostatnio zmienilem na owies i szejka z prochu. Kiedy koncze trening albo po powrocie do domu normalnie zwracam cały ten yebany owies,juz 3 dzien z rzedu. Mija z 20min i jem normalnie ryz z kurczakiem i niema tych problemów. Jest taka możliwośc ze zle [...]

[...] wpisów w dzienniku z powodu deloadu. Nie było za wiele co pisać - 8 lżejszych dni, zrobiłem 2 treningi. Od dziś start drugiego etapu budowania. Zaczynam z wagą 96,7. Po powrocie wypadło na push, trening po przerwie elegancki, super czucie, pompa i radocha z treningu :D Siła delikatnie w dół, ale spoko - okazja do podciągnięcia techniki i za [...]